Le Ba Duan Jin « huit pièces de brocart »
C’est une routine présentée en 8 mouvements lents et fluides combinant une alternance entre extension et relâchement.
Ces exercices aident à renforcer les jambes et les bras, améliorent l’équilibre, l’alignement corporel et la flexibilité des articulations; ils renforcent le système cardio vasculaire et améliorent le système respiratoire.
La pratique du Ba Duan Jin harmonise le corps et l’esprit.