Qu’est-ce que le Qi Gong?
Le Qigong est un ensemble de mouvements souples et gracieux, effectués en douceur, à l’image de la sagesse millénaire chinoise basée sur l’harmonie et l’équilibre.
C’est aussi une méditation accompagnée d’une respiration consciente, qui amène une grande relaxation, garante de calme et de paix intérieure. Mais le Qigong c’est d’abord puiser dans cette énergie vitale infinie (qi – prononcer tchi) qui nous habite et nous entoure afin de nous revitaliser, nous renouveler.
La pratique du Qigong permet d’équilibrer à la fois le corps et l’esprit. Il favorise la détente, la souplesse, la vitalité, la concentration, le sommeil, la mémoire, l’équilibre, la coordination et bien plus…
Le mot Qi Gong , se prononce : «Tchi Kung ; il est composé de deux idéogrammes chinois : « Qi », qui se traduit par « souffle, énergie » et « Gong », qui désigne tant le travail, le moyen utilisé, que la maîtrise et le but recherché. Qi Gong signifie donc « le travail de l’énergie » ou maîtrise de l’énergie. La mise en mouvement de cette énergie stimule les organes et les fonctions essentielles de l’être; élimine les blocages responsables des maladies et garantit une meilleure santé physique et psychique.
La pratique du Qi Gong fait appel à une grande diversité de mouvements qui s’enchainent généralement très lentement, alternant étirement et relaxation, d’exercices respiratoires, de visualisation et de méditation.
Le Qi Gong est formé de plusieurs catégories de routines portant différents noms. Par exemple le Qi Gong Ba Duan Jin, une forme très ancienne composée de huit (8) mouvements qui permet d’étirer en profondeur les méridiens d’acupuncture et de relaxer l’ensemble du corps. Sa pratique favorise la circulation du Qi (énergie vitale) et du sang; elle assouplit les tendons et tonifie le cœur, les poumons et le système digestif. Ce Qi Gong est classifié dans la catégorie du Qi Gong externe « Wei Dan », qui veut dire : renforcement du corps.
Les Qi Gong que j’enseigne sont les suivants : Ba Duan Jin, Liu Zie Jue, Wi Qin Xi, Shi Er Fa,Zhineng 1-2-3 et 4, Shibashi, Yi Jin Jing, Shi Er Duan Jin, Qi Gong sur chaise et les 20 mouvements essentiels du Qi Gong selon Ke Wen.
Sources :
- Entrez dans la pratique du Qi Gong, Ke Wen, ed. Courrier du livre 2017.
- Ba Duan Jin et Liu Zi Jue Rédigé par sous la direction du Centre de gestion du qigong pour la santé, Administration nationale chinoise de la culture physique et du sport, 2012.
- Notes de cours 2018 : Institut de Qi Gong du Québec.
- http://www.quebec-qigong.com/fr/histoire
- Borderie Thierry. Professeur d’enseignement artistique au conservatoire de Bordeaux. En charge des pratiques corporelles et martiales.
- https://lasynergie.com/QiGong-Origines.html
- https://lasynergie.com/QiGong-Definition.html
- http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=qi-gong-th-applications-therapeutiques-du-qi-gong
Pour en savoir plus sur les bases du Qi Gong (Vidéo) :